手上起皮，营养补充是关键！记住这3点

手上起皮可能由多种因素引起，营养缺乏是重要原因之一，维生素A、维生素B族、维生素C、锌元素、水分的补充对改善手上起皮状况较为关键。

1. 维生素A：维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能够使皮肤保持柔软细嫩。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，容易起皮。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。通过摄入这些食物补充维生素A，有助于维持皮肤的正常功能。

2. 维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢过程，对皮肤健康也起着重要作用。缺乏维生素B族可能导致皮肤炎症，出现起皮、瘙痒等症状。常见的富含维生素B族的食物包括全麦面包、糙米、豆类、坚果等。必要时，也可以遵医嘱服用复合维生素B片等药物来补充。

3. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和韧性。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等，可改善皮肤起皮问题。此外，维生素C泡腾片等药物也可在医生指导下使用。

4. 锌元素：锌元素对于皮肤的修复和再生有重要意义。缺锌可能影响皮肤的正常代谢，导致手上起皮。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、蛋类等。若饮食补充不足，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等药物。

5. 水分：皮肤缺水是导致起皮的常见原因之一。保持充足的水分摄入，每天饮用适量的水，有助于维持皮肤的水润。同时，也可以使用一些保湿的护手霜，如尿素维E乳膏等，防止手部皮肤水分流失。

手上起皮与营养缺乏密切相关，通过补充维生素A、维生素B族、维生素C、锌元素以及保证充足的水分摄入，能够在一定程度上改善手上起皮的状况。在日常饮食中，应注意营养均衡，多摄入富含这些营养素的食物。若起皮情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。