气虚怎样食补和药补能尽快改善

气虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整、情绪管理等来改善。

1.饮食调理：多食用具有补气作用的食物，如鸡肉、牛肉、大枣、山药、糯米等。这些食物富含营养，能够为身体提供能量，有助于补充元气。

2.中药调理：常见的补气中药有人参、黄芪、党参等。人参大补元气，能改善气虚导致的乏力、气短等症状；黄芪补气升阳，可增强机体免疫力；党参补中益气，能调节脾胃功能。但使用中药需遵医嘱。

3.运动锻炼：选择适合的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。适当运动可以促进气血运行，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

4.作息调整：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复体力，调养气血。

5.情绪管理：保持平和的心态，避免过度紧张、焦虑。不良情绪可能导致气机不畅，加重气虚症状。

总之，改善气虚需要综合调理，长期坚持。同时，如果气虚症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。