感冒后咳嗽影响睡眠 4招让你睡个安稳觉

感冒后咳嗽影响睡眠，可通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、药物治疗、饮食调理等方式改善。调整睡眠姿势能减少咳嗽刺激，增加空气湿度可缓解呼吸道干燥，药物治疗能有效止咳，饮食调理有助于增强身体抵抗力。

1. 调整睡眠姿势：可以尝试垫高头部，采用半卧位或用多个枕头将上半身抬高，这样能减少鼻腔内的分泌物倒流至咽喉，从而减轻咳嗽症状，有助于睡眠。避免平躺，因为平躺可能会使呼吸道分泌物积聚，加重咳嗽。

2. 增加空气湿度：干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。可使用加湿器增加室内空气湿度，使空气湿度保持在40%-60%左右。也可以在室内放置一盆清水，通过水分蒸发来增加湿度。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

3. 药物治疗：可使用止咳药物来缓解咳嗽症状。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬通过抑制延髓咳嗽中枢而发挥中枢性镇咳作用；喷托维林对咳嗽中枢有选择性抑制作用；氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。使用药物需遵医嘱。

4. 饮食调理：多喝温水，能温润喉咙，缓解咳嗽。也可适量食用一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽。

5. 放松身心：过度紧张会使咳嗽症状加重。可在睡前通过听轻柔的音乐、泡热水澡等方式放松身心，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

感冒后咳嗽影响睡眠是常见的问题，通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、药物治疗、饮食调理以及放松身心等方法，能在一定程度上缓解咳嗽症状，改善睡眠质量。若咳嗽症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院呼吸内科就诊。