老年女性肝肾阴虚，这样的饮食方案要收好

老年女性肝肾阴虚可通过食用滋养肝肾的食物、补充富含维生素的食物、选择黑色食物、摄入高蛋白食物、食用药食同源的食材来改善，如黑芝麻、枸杞、菠菜、鸡蛋、山药等。

1. 滋养肝肾的食物：像枸杞，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可直接嚼食，也能用来泡水喝；桑椹能滋阴补血、生津润燥，可鲜食，也可制成桑椹膏；女贞子有滋补肝肾、明目乌发的作用，可煎水服用。

2. 补充富含维生素的食物：菠菜富含多种维生素和矿物质，能滋阴润燥、养血止血；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对肝肾有一定的滋养作用；苹果富含多种维生素和果胶，有助于维持身体正常代谢，对肝肾阴虚也有一定益处。

3. 选择黑色食物：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，可磨成粉冲调食用；黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，可煮黑豆粥；黑米能滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，可用来熬制黑米粥。

4. 摄入高蛋白食物：鸡蛋富含优质蛋白质，是补充营养的佳品，可煮着吃、蒸着吃；牛奶营养丰富，容易被人体吸收，早晚各饮用一杯有助于增强体质；鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肝肾阴虚的老年女性身体恢复有益，可清蒸食用。

5. 食用药食同源的食材：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可炒食、炖汤；芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用，可与大米一起煮粥；莲子能养心安神、益肾涩精、补脾止泻，可用来煲汤。

老年女性肝肾阴虚通过合理的饮食方案可以在一定程度上得到改善。上述这些食物和食材都具有不同程度的滋补肝肾的作用，在日常饮食中可以适当搭配食用。但饮食调理只是一方面，若肝肾阴虚症状较为严重，还需及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也对身体恢复有帮助。