哪种运动对减肥的效果最为显著？

减肥效果显著的运动包括有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、游泳和瑜伽等。

1.有氧运动：如慢跑、跳绳、骑自行车等，能提高心肺功能，持续消耗热量。慢跑时，身体的新陈代谢加快，脂肪得以燃烧；跳绳可调动全身肌肉，增强协调性；骑自行车能锻炼腿部力量，减少腿部脂肪堆积。

2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。深蹲能锻炼下肢肌肉，增强腿部力量；俯卧撑锻炼上肢和胸部肌肉；哑铃训练可针对不同肌群进行塑造。

3.高强度间歇训练：例如波比跳、开合跳组合，短时间内高强度运动与短暂休息交替，能快速燃烧脂肪，提高体能。

4.游泳：全身性的运动，对关节压力小，能有效消耗热量，塑造身材线条。

5.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，促进身体的血液循环，增强身体柔韧性，也有一定的燃脂效果。

总之，选择适合自己的运动并坚持下去，结合合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。但需注意，运动要循序渐进，避免受伤。如果身体有特殊情况，应在医生指导下选择合适的运动方式。