夜里失眠如何治疗？

夜里失眠可能由心理因素、环境因素、生理因素、生活习惯、疾病因素等引起，可从这些方面入手进行治疗。

1.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等心理状态易导致失眠。对于这种情况，可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，像认知行为疗法就对改善因心理问题导致的失眠有较好效果。也可通过放松训练来缓解，例如深呼吸训练，找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，每次练习5 - 10分钟。

2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可使用遮光窗帘来遮挡光线，耳塞来减少噪音干扰，调整空调温度到22 - 25摄氏度左右。

3.生理因素：随着年龄增长，睡眠结构会发生改变，容易出现失眠。这种情况下，可适当补充一些营养物质，如谷维素，它有助于调节自主神经功能；褪黑素也可在一定程度上改善睡眠节律，但使用时需遵医嘱。

4.生活习惯：不良的生活习惯如睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等会引起失眠。要养成良好的生活习惯，睡前6小时内避免摄入咖啡因，包括咖啡、茶和一些巧克力等。规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。

5.疾病因素：某些疾病如疼痛性疾病、呼吸系统疾病等会导致失眠。对于疼痛性疾病，应积极治疗原发病，可使用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药止痛，但必须遵医嘱。如果是呼吸系统疾病引起的睡眠障碍，像哮喘患者，可使用沙丁胺醇、氨茶碱等药物来改善呼吸功能，从而改善睡眠，同样要在医生指导下使用。

夜里失眠的治疗需要综合考虑多种因素，针对不同的原因采取相应的措施。如果失眠情况严重且持续时间较长，建议到当地的三甲综合医院，如北京协和医院的神经内科就诊，以便进行更详细的检查和精准的治疗。