哪些食物有助于补脑？

有助于补脑的食物有鱼类、坚果、蛋类、豆类、水果等。

1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对大脑发育和功能维护有益，常见的有三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

2.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果等，能够改善大脑的血液循环，增强记忆力。

3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中的卵磷脂对神经系统的发育和功能有重要作用，像鸡蛋、鸭蛋等都不错。

4.豆类：富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素，有助于提高大脑的代谢能力，例如黄豆、黑豆、红豆等。

5.水果：富含维生素 C 和抗氧化物质，能减轻大脑的氧化应激损伤，比如蓝莓、草莓、橙子等。

合理搭配上述食物，有助于为大脑提供所需的营养物质，从而起到补脑的作用，但食物不能替代药物治疗脑部疾病。