心疼被3D眩晕症折腾的你，这些办法快试试

3D眩晕症是因视觉与内耳平衡觉不协调引发的不适，缓解办法有适应训练、调整环境、药物治疗、心理调节、饮食调整等。

1. 适应训练：可通过逐渐增加观看3D内容的时间和频率，让身体慢慢适应3D画面带来的视觉刺激。比如先从短时间、低强度的3D影片开始，之后逐渐延长观看时长。也可以借助一些模拟3D场景的训练软件进行针对性训练。

2. 调整环境：观看3D内容时，要保证环境舒适。调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。同时，保持室内空气流通，减少闷热和缺氧的情况。此外，选择合适的座位也很重要，尽量坐在视野开阔、视角合适的位置。

3. 药物治疗：若眩晕症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有茶苯海明、苯海拉明、地芬尼多等。这些药物能抑制中枢神经系统，减轻眩晕、恶心等症状，但使用时需遵医嘱。

4. 心理调节：心理因素也可能加重3D眩晕症状。观看前应放松心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。观看过程中，若出现眩晕，可尝试转移注意力，如和身边人交流等。

5. 饮食调整：观看3D内容前，避免过饱或过饥。可适当食用一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干等。同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，诱发眩晕。也可以适量饮用一些温开水，保持身体水分平衡。

3D眩晕症会给人带来不适，但通过适应训练、调整环境、药物治疗、心理调节和饮食调整等方法，能在一定程度上缓解症状。若眩晕症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的神经内科就诊。