手腕扭伤不用愁，这5个方法帮你搞定

手腕扭伤是常见的外伤情况，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法来处理。

1. 休息制动：手腕扭伤后，应立即停止正在进行的活动，避免受伤的手腕进一步受力和活动，防止损伤加重。可以使用支具或绷带对手腕进行简单的固定，为损伤的恢复创造稳定的环境。一般来说，在扭伤后的初期，需要尽量减少手腕的活动，让受伤的组织得到充分的休息。

2. 冰敷：在手腕扭伤后的48小时内，冰敷是非常重要的处理措施。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，同时还能缓解疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤的部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。需要注意的是，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行适度的加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从手腕的远端开始向近端包扎，包扎过程中要保持绷带的平整。

4. 抬高患肢：将受伤的手腕抬高至高于心脏的位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将手腕垫高。在日常生活中，也尽量保持手腕处于较高的位置，避免长时间下垂。

5. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状。常用的药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。此外，还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，有助于促进损伤的恢复。

手腕扭伤虽然是常见的情况，但如果处理不当，可能会影响手腕的功能恢复。通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗等方法，可以有效地缓解手腕扭伤带来的不适，促进损伤的恢复。如果手腕扭伤后疼痛、肿胀持续不缓解，或者出现活动受限等情况，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊，以便明确诊断并进行进一步的治疗。