哪些食物吃了不易导致发胖？

以下食物适量食用通常不易发胖：蔬菜、水果、全谷物、低脂肉类、豆类等。

1.蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能提供饱腹感，如西兰花、菠菜、芹菜等。

2.水果：多数水果富含维生素和水分，糖分相对较低，如苹果、梨、草莓等。

3.全谷物：保留了谷物的大部分营养成分，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，如糙米、燕麦、全麦面包等。

4.低脂肉类：蛋白质含量高，脂肪含量低，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

5.豆类：是优质植物蛋白的来源，富含膳食纤维和多种营养素，如黑豆、红豆、绿豆等。

合理搭配上述食物，控制总热量摄入，结合适量运动，有助于保持健康体重。