小孩长身高适合吃哪些食物

小孩长身高，饮食很重要，可多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果、粗粮等。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等，富含优质蛋白质，有助于孩子骨骼、肌肉的生长发育。

2.钙：钙是骨骼生长的关键。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、绿叶蔬菜（如小油菜、菠菜）等食物，钙含量丰富，能促进骨骼的钙化和生长。

3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品获取；维生素 A 有助于细胞的生长和发育，胡萝卜、南瓜、芒果等食物中含量较多。

4.矿物质：铁能预防贫血，保证身体的正常代谢，动物肝脏、瘦肉、菠菜等是铁的良好来源；锌能促进生长发育，增强免疫力，牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌。

5.膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助消化吸收。全谷物（如糙米、燕麦）、新鲜蔬菜和水果（如苹果、香蕉、芹菜）等富含膳食纤维。

总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更好地促进身高增长。