明星都在烦恼的气血不足掉头发，中医这样调养

气血不足导致掉头发，可通过中药调理、针灸治疗、饮食调养、按摩头皮、生活方式调整等进行中医调养。

1. 中药调理：气血不足是中医术语，指气与血两者都不足。当气血亏虚，无法滋养毛发，就会导致头发失去营养而脱落。中药调理是常见方法，可选用八珍汤，其由人参、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、川芎组成，具有气血双补的功效；归脾汤，有益气补血、健脾养心的作用；十全大补丸，能温补气血，改善气血不足状况，促进头发生长。但使用中药需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法。通过针刺特定穴位，如足三里、血海、三阴交等，可调节人体经络气血的运行。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，能调理脾胃、补中益气；血海为足太阴脾经穴位，可补血活血；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能调和气血。刺激这些穴位可促进气血循环，为头发提供充足营养。

3. 饮食调养：在饮食方面，可多摄入具有补气血作用的食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白合成，增强造血功能；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养头发，改善头发干枯易脱的情况。通过合理饮食，补充气血，改善掉发问题。

4. 按摩头皮：按摩头皮能促进头部血液循环，增强毛囊的营养供应。可每天用手指指腹轻轻按摩头皮，从前额发际线开始，向头顶、后脑方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，以头皮微微发热为宜。按摩能刺激头皮神经末梢，调节头部的气血运行，有助于改善气血不足引起的掉发。

5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，因为熬夜会损耗气血。适当进行运动，如太极拳、八段锦等，这些运动动作舒缓，能调节气息，促进气血流通。同时，要注意保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的情绪中，不良情绪会影响气血的正常运行。

气血不足引起的掉头发，可采用多种中医调养方法。中药调理、针灸治疗从内调节气血，饮食调养补充气血来源，按摩头皮促进头部气血循环，生活方式调整则从整体上维护气血的正常运行。综合运用这些方法，有助于改善气血不足状况，减少掉发。若症状严重，建议到正规医院的中医科就诊。