失眠神经衰弱可以适量食用小米、燕麦、香蕉、核桃、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时寻求专业帮助。

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，能够促进睡眠。此外，小米中还含有镁元素，可以放松肌肉，有助于缓解紧张情绪。适量食用小米可改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起腹胀等不适症状。

2.燕麦

燕麦富含维生素B6、泛酸等物质，这些营养素对神经系统有益，能起到一定的安神效果。适当进食燕麦可以帮助减轻压力，改善睡眠质量。长期食用燕麦还有助于维持正常血压水平。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的化学物质，该物质具有松弛身心的作用，从而帮助入睡。睡前吃香蕉有助于提高睡眠质量并缩短入睡时间。但是注意不要空腹食用，否则可能会导致血糖波动。

4.核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分被机体吸收后，能够增强脑细胞活性，抑制中枢神经兴奋度，达到辅助入眠的目的。经常食用核桃仁对于改善睡眠有积极意义。但由于其热量较高，所以减肥人士应限量食用。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以使大脑当中的神经递质分泌增加，使患者处于比较愉悦的状态，有利于入睡。每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，可以辅助睡眠。但是要注意避免摄入过多，以免加重肾脏负担。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。若失眠或神经衰弱症状持续存在或加剧，建议及时就医进行心理咨询或药物治疗，以改善症状。