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运动前后,腋下温度的正常变化你知道吗

发布时间:2025-03-30 09:56:36 举报/反馈

运动前后腋下温度会有变化,主要受运动强度、运动时长、环境温度、个体代谢水平、散热情况等因素影响。

1. 运动强度:轻度运动时,身体产热增加相对较少,腋下温度可能升高0.1 - 0.3℃。例如,慢走半小时左右,身体的代谢和产热只是稍有提升。而进行高强度运动,如快速跑步、打篮球等剧烈活动时,身体产热大幅增加,腋下温度可能升高0.5 - 1℃甚至更多。因为高强度运动使肌肉快速收缩和舒张,能量消耗大,产热也就更多。

2. 运动时长:短时间运动,身体产热有限,腋下温度升高不明显。比如只进行5 - 10分钟的简单拉伸运动,体温基本维持在正常波动范围内。但如果运动时间较长,持续1 - 2小时以上,随着产热的持续积累,腋下温度会逐渐上升。长时间的有氧运动,像长跑、骑自行车长途旅行等,身体不断产热,散热速度跟不上产热速度,体温就会持续升高。

3. 环境温度:在炎热环境中运动,外界温度高,身体散热困难,腋下温度升高会更明显。比如在夏天户外温度达到30℃以上时运动,身体不仅自身产热,还受到外界高温的影响,腋下温度可能比在凉爽环境中运动升高得更多。相反,在凉爽环境中,身体散热相对容易,腋下温度升高幅度会小一些。

4. 个体代谢水平:基础代谢率高的人,运动时身体产热更快,腋下温度升高可能更显著。年轻人通常比老年人基础代谢率高,在相同运动条件下,年轻人的腋下温度升高幅度可能更大。而且,一些本身代谢功能较好、甲状腺功能活跃的人,运动时体温调节反应更强烈,腋下温度变化也会更明显。

5. 散热情况:如果运动时穿着透气、轻薄的衣物,身体散热良好,腋下温度升高幅度会相对较小。比如穿着运动专用的透气速干衣运动,能加快汗液蒸发,带走热量。但如果穿着厚重、不透气的衣物,会阻碍散热,导致腋下温度升高更明显。此外,运动过程中及时补充水分也有助于散热,若水分补充不足,身体散热功能受影响,腋下温度也会升高较多。

运动前后腋下温度的变化是多种因素共同作用的结果。了解这些因素对腋下温度变化的影响,有助于人们在运动过程中更好地关注自身身体状况,合理调整运动强度和方式,避免因体温异常升高而对身体造成不良影响。如果运动后体温长时间异常升高或伴有其他不适症状,应及时就医。

文章来源:上海交通大学医学院附属第九人民医院
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