11 - 13岁孩子美白，可从防晒、饮食、皮肤护理、保证睡眠、适当运动等方面入手。
1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要原因之一。孩子外出时，应尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出。若必须外出，需做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等。还可涂抹儿童专用的防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2. 饮食：合理的饮食有助于孩子美白。可以让孩子多吃富含维生素C、维生素E和花青素的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等；维生素E能保护皮肤免受自由基的损伤，坚果、橄榄油等食物中富含维生素E；花青素也有抗氧化功效，蓝莓、紫葡萄等食物含有丰富的花青素。
3. 皮肤护理：选择温和、无刺激的儿童专用护肤品，为孩子做好皮肤清洁和保湿工作。每天用温水给孩子洗脸，避免使用刺激性强的清洁产品。洗脸后，及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分，使皮肤更加水润、有光泽。
4. 保证睡眠：充足的睡眠对孩子的生长发育和皮肤健康都非常重要。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和新陈代谢，有助于皮肤的美白和修复。建议孩子每天保证9 - 11个小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
5. 适当运动：适当的运动可以促进孩子的血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素，使皮肤更加健康。可以鼓励孩子参加一些户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，但运动后要注意及时补充水分和做好皮肤护理。
对于11 - 13岁孩子的美白，可通过防晒、合理饮食、正确的皮肤护理、保证充足睡眠和适当运动等方法来实现。这些方法安全、健康，适合孩子的生长发育阶段。需要注意的是，若孩子皮肤出现异常情况，应及时到正规医院的皮肤科就诊。
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