赤峰松山医院 同城医院
-
-
赤峰市第二蒙医中医医院
中医医院
在线咨询
-
-
赤峰松山中医蒙医医院
中医医院
在线咨询
桑葚子改善睡眠有多种原因，含有的褪黑素、丰富维生素、大量矿物质、脂肪酸、色氨酸等，均对睡眠有益。
1. 褪黑素：桑葚子中含有褪黑素，这是一种能够调节人体生物钟的物质。人体生物钟正常运转对于睡眠质量至关重要，褪黑素可使人体的生物钟与外界环境的昼夜节律同步，从而促进自然入睡，提高睡眠的整体质量。
2. 丰富维生素：桑葚子富含维生素B族等多种维生素。维生素B族参与人体神经系统的正常运作，能够帮助舒缓神经，减轻焦虑和紧张情绪。当神经系统处于放松状态时，更有利于进入睡眠状态，并且可以减少夜间醒来的次数。
3. 大量矿物质：其中的钙、镁等矿物质含量丰富。钙元素有助于调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉放松，缓解身体的紧张感；镁元素则可以调节大脑中γ-氨基丁酸的水平，这种神经递质具有镇静和抗焦虑的作用，两者共同作用，能为良好的睡眠创造条件。
4. 脂肪酸：桑葚子中的不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，对神经系统有滋养作用。它们可以维持神经细胞膜的稳定性，促进神经传导物质的正常合成和释放，有助于改善神经系统的功能，进而提升睡眠质量。
5. 色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素具有调节情绪和促进睡眠的作用，而褪黑素前文已提及对睡眠节律的调节有重要意义。摄入桑葚子中的色氨酸后，经过一系列生理过程转化为血清素和褪黑素，从而起到改善睡眠的效果。
综上所述，桑葚子凭借其含有的褪黑素、丰富维生素、大量矿物质、脂肪酸、色氨酸等成分，在改善睡眠方面有着积极的作用。人们可以将桑葚子作为日常饮食的一部分，适量食用以促进睡眠。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，遵医嘱进行治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
喉咙里的肉垂肿大怎么办 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
家庭关怀对膜性肾病二期患者治疗的重要性体现在心理支持、饮食监督、用药提醒、生活护理、康复鼓励等方面。 [详情]
下肢冰凉可能预示着多种潜在危机，如动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎、糖尿病周围神经病变、雷诺氏病、腰椎间盘突出症等。 [详情]
牙龈疼是常见口腔问题，多由牙龈炎、牙周炎、根尖周炎、冠周炎、智齿冠周炎等引起，可使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬、罗红霉素、牛黄解毒片... [详情]
切除一个肾脏后压力大到崩溃，可通过心理疏导、运动锻炼、社交活动等方式调节情绪，还可借助药物辅助及培养兴趣爱好来改善。 [详情]
未来小针刀手术有可能避免术后粘连难题，可从改进手术器械、优化手术操作技术、使用防粘连材料、加强术后康复指导、开展相关研究等方面努力... [详情]
当职场人遇上甲状腺多发结节，需从正确认识疾病、及时就医检查、改善生活方式、遵循治疗方案、定期复查等方面应对。 [详情]
桑葚子改善睡眠有多种原因，含有的褪黑素、丰富维生素、大量矿物质、脂肪酸、色氨酸等，均对睡眠有益。 [详情]
拔智齿后错误饮食时间易致伤口感染，常见错误饮食时间包括拔牙后立即进食、过早吃硬食、短时间内喝热饮、拔牙后不久饮酒、未按时间规律进食... [详情]
宝宝过早喝肉汤，易引发消化不良、腹泻、呕吐、积食、便秘等消化问题。 [详情]
乳房疼痛可能由多种原因引起，常见的5种乳房检查项目包括乳腺超声检查、乳腺钼靶检查、乳腺磁共振成像（MRI）检查、乳腺导管造影检查、... [详情]