孩子长高可以通过合理饮食来促进，包括富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉等，都富含优质蛋白质，有助于孩子骨骼、肌肉的生长发育。
2.钙：钙对于骨骼的生长至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、绿叶蔬菜（如小白菜、西兰花）等都是钙的良好来源。
3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等来获取。维生素 A 有助于细胞的生长和发育，胡萝卜、南瓜、菠菜等食物富含维生素 A。
4.矿物质：锌能促进生长激素的合成，贝壳类海鲜（如牡蛎）、瘦肉、坚果等含锌丰富。铁参与血红蛋白的合成，保证氧气供应，动物肝脏、红肉等是铁的良好食物来源。
5.膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养吸收。全谷物（如糙米、全麦面包）、新鲜水果（如苹果、香蕉）、蔬菜等富含膳食纤维。
总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更好地促进身高增长。
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