应对3D眩晕症，药物治疗与自我调节各有优势。药物治疗方面，茶苯海明、苯海拉明、倍他司汀可缓解症状；自我调节方面，合理控制时间、选择合适环境、进行适应性训练、调整视觉焦点、保持良好生活习惯也很重要。
1. 药物治疗：茶苯海明能抑制中枢神经系统，有效减轻眩晕、恶心等不适；苯海拉明具有抗组胺作用，可缓解因内耳平衡失调引起的眩晕症状；倍他司汀能改善内耳循环，增加耳蜗血流量，减轻头晕感。使用药物时需遵医嘱。
2. 合理控制时间：避免长时间沉浸在3D场景中，连续玩3D游戏或观看3D影片的时间不宜过长，应适当休息，让眼睛和大脑得到放松。
3. 选择合适环境：在舒适、安静、通风良好的环境中体验3D内容，避免周围环境嘈杂、闷热或空间狭小，减少外界因素对身体的不良刺激。
4. 进行适应性训练：可以逐渐增加接触3D场景的时间和频率，从短时间、低强度的体验开始，慢慢提高身体对3D环境的适应能力。
5. 调整视觉焦点：在体验3D内容时，不要一直紧盯屏幕，适时调整视觉焦点，看向远处或周围的物体，缓解眼睛的疲劳和紧张。
6. 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，多摄入富含营养的食物，增强身体的抵抗力和适应能力。
药物治疗和自我调节在应对3D眩晕症上都发挥着重要作用。药物治疗能快速缓解症状，但可能存在一定副作用；自我调节虽效果相对缓慢，但能从根本上提高身体对3D环境的适应能力，且无副作用。可根据自身情况，将两者结合使用，以更好地应对3D眩晕症。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院神经内科就诊。
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