孕晚期便秘和胎儿入盆是常见情况，可通过饮食调整、适当运动、腹部变化、坠胀感、产检等方面来应对便秘及判断是否入盆。
1. 饮食调整：孕晚期便秘可通过饮食改善。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果可选择苹果、香蕉、梨等。膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要保证充足水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便松软，易于排出。
2. 适当运动：适当运动有助于促进肠胃蠕动，减轻便秘症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。散步可在饭后半小时进行，每次20 - 30分钟；孕妇瑜伽则需在专业教练指导下进行，能增强腹部肌肉力量，促进消化。
3. 腹部变化：判断胎儿是否入盆，可观察腹部形态。入盆后，孕妇会感觉腹部形状发生改变，肚子看起来会往下坠，上腹部较之前会变得轻松，呼吸也会相对顺畅。
4. 坠胀感：胎儿入盆后，会压迫到孕妇的膀胱和直肠，孕妇会有明显的坠胀感，同时可能伴有尿频、便意增加等症状。但这种便意不一定是真正的排便需求，可能是胎儿压迫所致。
5. 产检：产检是判断胎儿是否入盆最准确的方法。医生通过触诊，能明确胎儿头部是否已经进入骨盆。孕妇应按照产检计划定期到医院进行检查，以便及时了解胎儿的情况。
孕晚期便秘和判断胎儿是否入盆是孕妇需要关注的重要问题。通过合理的饮食调整、适当运动可有效缓解便秘症状。而观察腹部变化、坠胀感以及依靠产检等方式，能较为准确地判断胎儿是否入盆。孕妇在孕晚期要密切关注自身身体状况，如有异常应及时就医。
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