飞机在起飞和降落过程中，气压变化会导致耳朵内外压力不平衡，进而引起剧痛。缓解飞机上耳朵剧痛的方法有吞咽动作、耳部按摩、使用耳塞等。
1. 吞咽动作：吞咽是一种简单且有效的缓解耳部压力的方法。当进行吞咽动作时，如吞咽口水、吃东西、喝饮料等，可以使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。在飞机起飞和降落阶段，可以多准备一些小零食，如糖果、饼干等，适时进行咀嚼和吞咽，促使咽鼓管频繁开放，减轻耳部的不适感。
2. 耳部按摩：耳部按摩能够促进耳部的血液循环，缓解耳部肌肉紧张，减轻疼痛。可以用手指轻轻按压耳屏，一按一放，重复多次；也可以用手掌轻轻揉搓耳廓，从前往后，再从后往前，每次揉搓几分钟。此外，还可以按摩翳风穴，该穴位位于耳垂后方的凹陷处，用手指轻轻按压，力度以有酸胀感为宜，每次按压1 - 2分钟。
3. 使用耳塞：耳塞可以帮助调节耳部的气压变化，减轻气压对耳朵的冲击。市面上有专门为乘坐飞机设计的减压耳塞，其原理是通过特殊的材质和设计，缓慢调节耳部内外的气压差。在飞机起飞前，将耳塞正确佩戴好，能够有效降低耳朵剧痛的发生几率。
4. 打呵欠：打呵欠也能起到开放咽鼓管的作用，平衡中耳压力。如果在飞机上感觉耳朵不适，可以尝试通过打呵欠来缓解。若一时打不出呵欠，可以做一些模拟打呵欠的动作，如张大嘴巴、拉伸下巴等。
5. 捏鼻鼓气：在飞机上，如果耳部疼痛较为明显，可以采用捏鼻鼓气的方法。先深吸一口气，然后用手指捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气进入咽鼓管，平衡中耳与外界的气压。但需要注意的是，此方法不宜用力过猛，以免对耳部造成损伤。
飞机上耳朵剧痛主要是由于气压变化导致耳部内外压力不平衡引起的。通过吞咽动作、耳部按摩、使用耳塞、打呵欠以及捏鼻鼓气等方法，可以有效缓解这种疼痛。在乘坐飞机时，可以根据自身情况选择合适的方法来保护耳部健康。如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
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