中医推荐：4种食品助你四季补肾养生

中医认为，通过合理饮食可实现四季补肾养生，常见的有黑芝麻、核桃、山药、黑豆等食品。

1. 黑芝麻：黑芝麻药食两用，味甘、性平，归肝、肾、大肠经。从中医角度讲，肾主黑色，黑芝麻色黑，入肾经，能补肝肾、益精血。现代研究发现，其富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持血管弹性，对肾脏血液循环有益；维生素E是一种抗氧化剂，可减少自由基对肾脏细胞的损伤。日常生活中，可将黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉，加入粥中，增加口感和营养。

2. 核桃：核桃味甘、性温，归肾、肺、大肠经。具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。其中的蛋白质是肾脏细胞修复和再生的重要原料；矿物质如锌等，对肾脏的正常代谢和功能维持有重要作用。可以每天吃3 - 5颗核桃，作为日常的零食，简单又方便。

3. 山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。是一种平补脾胃的药食两用之品，在补肾方面也有很好的效果。它富含多种维生素、氨基酸和矿物质，能健脾益胃、滋肾益精。对于肾阴虚和肾阳虚都有一定的调理作用。可将山药煮成山药粥，或者清炒山药，都是美味又养生的吃法。

4. 黑豆：黑豆味甘、性平，归脾、肾经。有活血利水、祛风解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素E、钙、铁等营养成分。其蛋白质含量高，且易于被人体吸收，能为肾脏提供充足的营养。可以用黑豆煮黑豆汤，或者制作黑豆豆浆饮用。

黑芝麻、核桃、山药、黑豆这四种食品，在中医理论中有良好的补肾养生功效，且营养丰富。在日常生活中，可根据个人口味和喜好，将它们合理搭配到饮食中，长期坚持食用，有助于维持肾脏健康，达到四季补肾养生的目的。不过，饮食养生只是一方面，若有肾脏相关疾病，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。