精准区分怀孕和来月经，可从月经情况、身体症状、乳房变化、食欲改变、验孕结果等方面入手。
1. 月经情况：怀孕后月经会停止，直到分娩后一段时间才会恢复。而来月经是按照正常的月经周期规律出现，月经的量、颜色和持续时间通常也有相对稳定的模式。如果月经推迟超过一周以上，怀孕的可能性就比较大。
2. 身体症状：怀孕初期可能会出现乏力、嗜睡、头晕等症状，这是由于体内激素水平变化以及身体为了适应孕育胎儿而做出的调整。而来月经前可能会有腰酸、腹胀、情绪波动等经前综合征的表现，一般在月经来潮后这些症状会逐渐减轻。
3. 乳房变化：怀孕时，乳房会逐渐增大，变得柔软，乳晕颜色可能会加深，乳头也会变得更加敏感。这是因为怀孕后体内激素水平升高，刺激乳腺组织发育。来月经前乳房可能也会有胀痛感，但通常在月经结束后会恢复正常。
4. 食欲改变：怀孕后，孕妇的口味可能会发生明显变化，有些人会突然对某种食物有强烈的渴望，或者对以前喜欢的食物变得厌恶。还可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，尤其是在早晨起床后。而来月经时，食欲一般不会有如此明显的改变。
5. 验孕结果：这是最直接的区分方法。可以使用验孕棒或验孕试纸进行检测，一般在月经推迟一周左右进行检测，如果出现两条杠则提示怀孕。也可以到医院进行血液检查，检测血液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，这种方法更加准确，能更早地检测出是否怀孕。
通过对月经情况、身体症状、乳房变化、食欲改变以及验孕结果等多方面的综合判断，可以较为精准地区分怀孕和来月经。如果对自身情况仍存在疑虑，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便获得准确的诊断和专业的建议。
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