职场人压力大，关注糖耐正常值守护健康

职场人压力大易影响内分泌，进而干扰血糖代谢，关注糖耐正常值对守护健康很重要。影响职场人血糖及糖耐的因素有压力激素分泌、不良饮食习惯、缺乏运动、作息不规律、遗传因素等。

1. 压力激素分泌：职场压力大时，身体会分泌如肾上腺素、皮质醇等压力激素。这些激素会使肝脏释放更多葡萄糖进入血液，同时降低胰岛素的敏感性，导致血糖升高。长期处于这种状态，糖耐量可能出现异常。

2. 不良饮食习惯：职场人常因忙碌选择快餐、外卖等食物，这类食物往往高油、高盐、高糖。过多摄入此类食物会加重胰腺负担，影响胰岛素的正常分泌和作用，使血糖难以维持在正常范围，增加糖耐异常的风险。

3. 缺乏运动：长时间坐在办公室，缺乏足够的身体活动。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用。缺乏运动使得身体对血糖的调节能力下降，容易出现糖耐异常。

4. 作息不规律：加班、熬夜等导致职场人的作息紊乱。生物钟的失调会影响身体的代谢功能，包括血糖代谢。睡眠不足还会影响激素平衡，进一步干扰血糖的稳定，增加患糖尿病的可能性。

5. 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，职场人本身携带相关遗传基因，在压力大等不良因素的影响下，更容易出现糖耐异常。遗传因素增加了个体对血糖异常的易感性。

对于职场人来说，若发现糖耐值异常，可采取以下措施。首先，要调整心态，学会通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。饮食上，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。保证每周有一定的运动量，如快走、慢跑等。同时，要规律作息，保证充足的睡眠。必要时，可在医生指导下使用二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等药物来控制血糖，但必须遵医嘱。

职场人由于工作压力大，面临着糖耐异常的风险。通过关注糖耐正常值，了解影响血糖的因素，并采取相应的预防和干预措施，能够更好地守护自身健康，降低患糖尿病等疾病的几率。