膝盖疼痛难忍时，可通过休息与冰敷、药物治疗、物理治疗、使用辅助器具、康复锻炼等方法快速缓解。
1. 休息与冰敷：当膝盖疼痛时，首先要停止导致疼痛的活动，让膝盖得到充分休息。过度活动会加重损伤和疼痛。同时，在疼痛发生后的48小时内，可每隔1 - 2小时进行一次冰敷，每次冰敷15 - 20分钟。冰敷能够收缩血管，减少炎症渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解膝盖的疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。但使用药物需遵医嘱。
3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解膝盖疼痛。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能放松膝关节周围的肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节身体的气血运行，改善疼痛症状。这些治疗可在专业理疗师的指导下进行。
4. 使用辅助器具：佩戴护膝可以为膝盖提供额外的支撑和稳定性，减轻膝盖的负担。使用拐杖或手杖，能帮助分担部分体重，减少膝盖的受力，尤其在行走时可缓解疼痛。
5. 康复锻炼：进行适当的康复锻炼，如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习等，有助于增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻疼痛。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
膝盖疼痛会给生活带来诸多不便，当出现疼痛难忍的情况时，可尝试上述5种快速缓解方法。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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