保护肾脏可以通过饮食调节，常见的有益食物包括黑豆、山药、枸杞、核桃、黑芝麻等。
1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是花青素，具有抗氧化作用，有助于减轻肾脏的氧化应激损伤。
2.山药：含有黏液蛋白、维生素及微量元素，能健脾益胃、滋肾益精，增强肾脏的代谢功能。
3.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，其所含的枸杞多糖对肾脏有一定的保护作用。
4.核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，有助于改善肾脏血液循环，增强肾脏功能。
5.黑芝麻：含有多种营养成分，如维生素 E、B 族维生素、钙等，能够滋养肝肾、润肠通便。
总之，合理搭配上述食物，有助于保护肾脏健康，但饮食调节只是保护肾脏的一部分，还应注意避免过度劳累、减少吸烟饮酒、预防感染等。
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