老年人头晕，心理调适很关键

老年人头晕时，心理调适很关键，可通过正确认知疾病、保持乐观心态、转移注意力、学会放松技巧、寻求社交支持等方式来进行心理调适。

1. 正确认知疾病：老年人出现头晕症状后，应主动了解头晕的常见原因，如高血压、低血糖、贫血、脑供血不足等。通过咨询医生、查阅医学资料等途径，对自身病情有科学的认识，避免因不了解而产生过度的焦虑和恐惧。例如，知道是高血压引起的头晕，就会明白只要控制好血压，头晕症状就可能缓解，从而减轻心理负担。

2. 保持乐观心态：乐观的心态有助于提高身体的抵抗力和应对疾病的能力。老年人可以多回忆过往生活中的美好经历，多关注生活中的积极方面。比如和老友一起聊天时，分享生活中的趣事，让自己保持愉悦的心情，以积极的态度面对头晕带来的不适。

3. 转移注意力：当头晕症状出现时，不要过度关注身体的不适，可以通过一些自己感兴趣的活动来转移注意力。如阅读书籍、观看电视节目、练习书法绘画等。投入到这些活动中，能够使老年人暂时忘记头晕的困扰，缓解心理压力。

4. 学会放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于缓解紧张情绪，减轻头晕带来的心理负担。老年人可以每天抽出一定时间进行这些放松练习。例如，在安静的环境中，平躺在床上，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，感受身体的放松，长期坚持可改善心理状态。

5. 寻求社交支持：与家人、朋友保持密切的沟通和交流，分享自己的感受和担忧。家人和朋友的关心、理解和鼓励，能够给予老年人情感上的支持。此外，还可以参加一些老年社交团体，与同龄人交流患病经验，互相鼓励和支持，增强战胜疾病的信心。

6. 合理安排生活：规律的生活作息对于心理调适也非常重要。老年人应保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。良好的生活习惯有助于维持身体的健康状态，从而减轻因头晕带来的心理压力。例如，每天早睡早起，适量进行散步、太极拳等运动，饮食上多摄入富含营养的食物。

老年人头晕时，心理调适起着至关重要的作用。通过正确认知疾病、保持乐观心态、转移注意力、学会放松技巧、寻求社交支持以及合理安排生活等方式，能够有效缓解头晕带来的心理压力，提高生活质量。同时，若头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。