肌酸是一种常见的运动营养补充剂，但使用不当可能会带来一些副作用，如肠胃不适、肌肉痉挛、体重增加、脱水、影响肾功能等。
1.肠胃不适：可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，这通常是由于肌酸刺激胃肠道黏膜引起。
2.肌肉痉挛：肌酸的使用可能会导致肌肉兴奋性增加，引发肌肉痉挛，尤其是在高强度运动后。
3.体重增加：部分人使用肌酸后，体内水分潴留增加，从而导致体重上升。
4.脱水：肌酸会促进细胞吸收水分，如果补充水分不足，容易造成脱水。
5.影响肾功能：长期大量使用肌酸，可能会增加肾脏的代谢负担，对肾功能产生一定影响。
6.其他：少数人可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑等。
总体来说，肌酸在合理使用的情况下一般是安全的，但使用时应遵循专业指导，注意剂量和使用方法，并密切关注自身身体反应。如有不适，应及时停止使用并就医。
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