身上湿气重，按摩这些穴位帮你祛湿

身上湿气重可通过按摩穴位祛湿，常见的穴位有足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴、中脘穴、关元穴等。

1. 足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。刺激该穴位能调节脾胃功能，脾胃功能正常有助于运化水湿，从而达到祛湿的效果。按摩时可用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉100 - 150下，每天可进行2 - 3次。

2. 阴陵泉穴：阴陵泉穴属足太阴脾经，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。脾主运化水湿，此穴位能增强脾脏运化水湿的能力，有效去除体内湿气。按摩方法为用拇指点按，每次点按持续3 - 5秒，然后松开，重复操作100次左右，每天按摩2次。

3. 丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口外侧，距胫骨前缘二横指。它具有化痰祛湿的作用，对于因湿气重导致的痰多、肢体困重等症状有很好的缓解效果。按摩时用食指和中指并拢按揉，每次按揉15 - 20分钟，每日1 - 2次。

4. 中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。该穴位是任脉、手太阳与少阳、足阳明之会，按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水，促进脾胃对水湿的运化。可采用掌揉法，将手掌放在穴位上，做轻柔的环形转动，每次揉按10 - 15分钟，每天1 - 2次。

5. 关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体元气汇聚之处，有培元固本、补益下焦之功。按摩关元穴能增强人体的正气，提高身体的祛湿能力。按摩时可用手掌搓热后放在穴位上热敷，然后再进行按揉，每次按揉100 - 150下，每天2 - 3次。

身上湿气重会给身体带来诸多不适，通过按摩足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴、中脘穴、关元穴等穴位，能在一定程度上帮助祛湿。但穴位按摩需长期坚持才能取得较好的效果，同时，若湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。