瑜伽适合的练习时间因人而异，通常来说，早晨、下午、傍晚、睡前以及空腹时这几个时间段是较为常见的选择，需要综合个人的生活习惯和身体状况来决定。
1.早晨：经过一夜的休息，身体得到了充分的放松，此时进行瑜伽练习可以唤醒身体的活力，提高新陈代谢，让人精神饱满地迎接新的一天。但需注意，晨起后不要马上进行剧烈的瑜伽动作，应先进行简单的热身。
2.下午：身体的柔韧性和力量在下午会相对较好，此时进行瑜伽练习能够更好地完成一些有难度的动作，并且有助于缓解上午工作或学习带来的疲劳和压力。
3.傍晚：傍晚时分，身体的体温较高，肌肉较为松弛，进行瑜伽练习可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能帮助放松身心，减轻一天的疲惫。
4.睡前：睡前进行一些轻柔的瑜伽练习，如冥想、呼吸练习和简单的伸展动作，有助于放松身心，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。但练习强度不宜过大，以免引起兴奋影响睡眠。
5.空腹时：在空腹状态下进行瑜伽练习，能够减少腹部的不适感，更有利于身体的伸展和扭转。但空腹时间不宜过长，以免出现低血糖等不适症状。
总之，选择适合自己的瑜伽练习时间很重要，要根据个人的生活节奏、身体状况和目标来决定。同时，无论在哪个时间段练习，都要保持专注和呼吸的顺畅，以达到**的效果。
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