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解决想睡却睡不着的难题，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物治疗等方面入手。改善睡眠环境能营造利于入睡的氛围，调整生活习惯可调节生物钟，药物治疗能在必要时帮助入眠。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰；调整卧室光线，睡前拉上窗帘，避免强光刺激，也可使用眼罩辅助；控制卧室温度和湿度，一般温度保持在20-25摄氏度，湿度在40%-60%较为适宜；选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑和放松。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异；睡前避免剧烈运动和刺激性活动，如看刺激的电影、玩激烈的游戏等；减少白天睡眠时间，避免过长时间午睡；睡前避免摄入咖啡因和尼古丁，如咖啡、茶、香烟等；进行放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、进行深呼吸练习等，帮助身心放松。
3. 借助药物治疗：常用的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。艾司唑仑属于苯二氮?类药物，可有效缩短入睡时间，延长睡眠时长；佐匹克隆是一种新型的非苯二氮?类催眠药，副作用相对较小；褪黑素是人体自身分泌的一种激素，可调节睡眠节律。但使用药物治疗时必须遵医嘱。
4. 心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。可通过心理咨询、冥想等方式缓解心理压力。
5. 饮食调节：睡前可适量饮用温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠；避免晚餐过饱或过饥，以免影响睡眠质量。
想睡却睡不着是一个常见的睡眠问题，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物治疗、心理调节和饮食调节等方法，能有效缓解这一难题。但如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。
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