孕晚期耻骨痛是常见现象，应对方法包括调整姿势、使用托腹带、进行适当运动、补充营养以及借助辅助工具等。
1. 调整姿势：孕晚期孕妇的身体重心发生改变，不良姿势会加重耻骨负担。站立时应保持双腿对称，避免长时间单腿站立；坐下时要尽量坐直，不要跷二郎腿；睡觉时可采用侧卧位，在两腿之间夹一个薄枕头，以减轻耻骨联合处的压力。
2. 使用托腹带：托腹带可以帮助孕妇托起腹部，减少腹部对耻骨的压力。选择合适的托腹带，按照正确的方法佩戴，能在一定程度上缓解耻骨痛。
3. 进行适当运动：一些温和的运动有助于增强孕妇的肌肉力量，缓解耻骨痛。比如孕妇瑜伽中的一些简单动作，如猫式伸展，能增强背部和腹部肌肉力量；游泳也是不错的选择，水的浮力可以减轻身体的负担。但运动时要注意安全，避免过度劳累。
4. 补充营养：孕期需要充足的营养来支持胎儿的发育和孕妇自身的健康。特别是钙、维生素D等营养素，对骨骼健康至关重要。可以通过食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物；必要时也可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等药物。
5. 借助辅助工具：在日常生活中，孕妇可以借助一些辅助工具来减轻耻骨的压力。例如，使用长柄鞋拔子，避免弯腰穿鞋；上下楼梯时，可借助扶手缓慢移动。
孕晚期耻骨痛虽然常见，但通过上述方法可以在一定程度上缓解。孕妇在应对耻骨痛时，要根据自身情况选择合适的方法，同时保持良好的心态。如果耻骨痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的产科就诊，寻求专业医生的帮助。
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