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沃琤
副主任医师九江市第三人民医院 | 中西肝科
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坐着引起颈椎不适的治疗方法多样，包括改善坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1.改善坐姿：保持颈椎正直，桌椅高度适宜，眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头或仰头。
2.适度运动：进行颈椎伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右转头等，每个动作保持 5-10 秒，重复多次。还可进行游泳、放风筝等有益颈椎的运动。
3.物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩能放松颈部肌肉，减轻疼痛。颈椎牵引有助于调整颈椎关节的位置。
4.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解肌肉痉挛。营养神经药物如甲钴胺，有助于修复受损神经。
5.中医治疗：针灸通过刺激穴位，调节气血，缓解颈椎不适。推拿手法能疏通经络，改善颈椎功能。中药外敷也有一定的疗效。
总之，对于因坐着导致的颈椎不适，需要综合多种治疗方法，并注意日常的颈椎保养，避免长时间保持不良姿势。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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