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沃琤
副主任医师九江市第三人民医院 | 中西肝科
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长期手淫影响睡眠质量，主要与激素水平变化、神经系统兴奋、心理压力、生殖系统不适、疲劳感等因素有关。
1. 激素水平变化：手淫会使体内性激素水平在短时间内升高，尤其是雄激素。性激素水平的波动会影响内分泌系统的平衡，进而干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难或睡眠浅。
2. 神经系统兴奋：手淫过程中，神经系统处于高度兴奋状态，会刺激大脑分泌多巴胺等神经递质。这些神经递质会使人产生愉悦感和兴奋感，即使手淫结束后，神经系统也难以迅速恢复到平静状态，从而影响睡眠。
3. 心理压力：长期手淫可能会带来心理负担，如产生内疚、焦虑、自责等负面情绪。这些心理压力会在夜间睡觉时持续存在，干扰大脑的正常休息，导致睡眠质量下降。
4. 生殖系统不适：频繁手淫可能会引起生殖系统的不适，如前列腺炎、精囊炎等。这些炎症会导致会阴部、下腹部等部位出现坠胀、疼痛等症状，影响睡眠的舒适度，使人难以入睡或容易惊醒。
5. 疲劳感：虽然手淫后可能会有短暂的疲劳感，但这种疲劳并非是身体真正需要休息的信号。长期过度手淫会消耗大量的体力和精力，导致身体处于慢性疲劳状态。这种疲劳会影响身体的正常机能，包括睡眠调节功能，从而影响睡眠质量。
针对这些情况，可以采取一些措施来改善。在药物方面，可以遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物来调节神经功能和改善睡眠。同时，要减少手淫频率，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免熬夜等。如果睡眠问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的神经内科、男科或精神心理科就诊。
长期手淫可能通过多种途径影响睡眠质量，包括激素水平变化、神经系统兴奋、心理压力、生殖系统不适和疲劳感等。了解这些影响因素后，应及时调整生活方式，必要时寻求医疗帮助，以改善睡眠质量，维护身体健康。
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