解决晨起头晕，这4个急救技巧要掌握

晨起头晕可能由多种原因引起，解决晨起头晕的急救技巧有缓慢起身、补充水分、调节呼吸、按摩穴位、及时就医等。

1. 缓慢起身：很多人晨起头晕是因为突然改变体位，导致血压波动，脑部供血不足。所以醒来后不要立刻起身，应先在床上躺几分钟，活动一下四肢和头部，再缓慢坐起，稍作休息后再下床，给身体一个适应的过程，减少头晕的发生。

2. 补充水分：经过一夜睡眠，身体水分流失较多，血液黏稠度增加，可能影响脑部血液循环，进而引发头晕。此时可以适量饮用温开水，稀释血液，促进血液循环，缓解头晕症状。

3. 调节呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以增加氧气摄入，改善脑部缺氧状况，减轻头晕。比如可以在床边坐好，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。

4. 按摩穴位：按摩一些特定穴位有助于缓解头晕。例如按摩太阳穴，用双手食指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针各按揉几圈；还可以按摩风池穴，位于颈部后方枕骨下两侧凹陷处，用拇指和食指拿捏风池穴，力度适中，以有酸胀感为宜。

5. 及时就医：如果晨起头晕症状频繁出现、持续不缓解或者伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，可能是某些疾病的表现，如高血压、颈椎病、贫血、美尼尔氏综合征等。应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如测量血压、血常规、颈椎X线、头颅CT等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。常用药物有甲磺酸倍他司汀、盐酸氟桂利嗪、尼莫地平等，但使用药物需遵医嘱。

晨起头晕会给人带来不适，掌握上述急救技巧可以在一定程度上缓解症状。但如果头晕问题持续存在或加重，一定要及时就医，以便明确病因，进行有效的治疗，保障身体健康。