在国外感冒了，一般可通过多休息、补充水分、对症用药、注意饮食、避免传染等方式来促进恢复。
1.多休息：感冒会导致身体疲劳，充足的睡眠有助于恢复体力和免疫力。应保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。
2.补充水分：多喝水可以防止脱水，促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素。可以选择白开水、淡盐水或新鲜的果汁。
3.对症用药：如果症状较严重，可使用一些非处方药物缓解症状。如对乙酰氨基酚可缓解发热和疼痛；马来酸氯苯那敏能减轻流涕、打喷嚏等症状；氨溴索有助于祛痰。但用药需遵循药品说明书，同时注意药物的禁忌和不良反应。
4.注意饮食：保持清淡、均衡的饮食，多吃富含维生素 C、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
5.避免传染：感冒具有传染性，应注意个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免与他人密切接触，防止传染给他人。
总之，在国外感冒了不必过于紧张，通过上述方法一般可以逐渐康复。但如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。可选择当地的公立医院或正规的私立医院，如美国的梅奥诊所等。
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