心理压力大导致早上起来头晕，可通过心理调节、改善生活习惯、饮食调整、适当运动、药物辅助等方式调节。
1. 心理调节：可采用深呼吸放松法，找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，能缓解紧张情绪；也可进行冥想，排除杂念，专注当下，减轻心理压力；还可找亲朋好友倾诉，分享内心感受，释放压力。
2. 改善生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息；创造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适床垫和枕头。
3. 饮食调整：增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统；多吃富含镁的食物，如菠菜、坚果等，可缓解肌肉紧张；避免摄入过多咖啡因和糖分，以防加重头晕症状。
4. 适当运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，改善心情；也可尝试瑜伽，通过各种体式和呼吸练习，放松身心，减轻压力。
5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节植物神经功能，缓解头晕症状。但用药必须遵医嘱。
心理压力大导致早上起来头晕是常见问题，可通过上述心理调节、改善生活习惯、饮食调整、适当运动和药物辅助等方法进行调节。若头晕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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