晚上睡眠质量不好失眠多梦可以尝试中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的失眠多梦。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。适用于缓解由压力大引起的失眠症状。
3.认知行为疗法
通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对失眠伴随焦虑、抑郁等心理问题有效。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感。有助于减少由身心紧张造成的失眠问题。
5.运动疗法
规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量。适合于经常熬夜、缺乏锻炼导致的生物钟紊乱所致失眠。
建议患者在医师指导下使用上述方法。若经过一段时间调整后仍存在严重失眠问题，应及时就医寻求专业指导。
双向情感障碍一般指双相情感障碍。临床上没有双相情感障碍、强迫...
重度抑郁症可能诱发神经衰弱，但并非所有重度抑郁症患者都会出现...
强迫症患者可以遵医嘱服用坦度螺酮进行治疗。 [详情]
神经衰弱的核心症状包括失眠、焦虑、抑郁、疲劳和记忆力减退，这些症状可能会影响日常生活，建议... [详情]
神经衰弱患者身上像针扎一样痛可能是由睡眠障碍、情绪波动等因素引起的。 [详情]
熬夜神经衰弱头痛可以通过生活方式调整、中药调理、镇静催眠药物、抗焦虑药物、抗抑郁药物等方法... [详情]
失眠患者不建议随意服用感冒药。 [详情]