随着社会的不断进步和人们生活水平的不断提高，人们不仅面临着巨大的工作压力，而且青少年朋友也面临着巨大的学习压力和沟通问题。此时，如果你不注意和解决它，你就会患上抑郁症，那么如何治疗自己呢？让我们一起看看吧！

(1)适当缓解生活压力：现代社会，贫富差距大，共组压力大，心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

(2)多听音乐：音乐可以调节人们的情绪，梳理混乱的情绪。当你感到不安或感到压力时，听音乐，缓解紧张，享受一些舒适、放松、氛围的音乐，试着放松自己，让音乐培养心灵的情感。

(3)配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

(4)家人朋友的配合：作为一个抑郁症患者，我们不能让他独自战斗。抑郁症的自我治疗方法也应该利用家人和朋友的力量，尽可能多地表达他们内心的想法和担忧，减轻情绪压力，减少担忧。

以上是专家学者对青少年患抑郁症的建议，希望吸引青少年朋友的注意，注意缓解生活中的学习压力，解决沟通中的问题，及时与父母沟通，避免疾病再次恶化，影响健康！

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