胃食管反流总不好时，可尝试燕麦、香蕉、南瓜、胡萝卜、姜等食物。
1. 燕麦：燕麦属于高纤维食物，能够在胃内形成一种黏性物质，保护胃黏膜，减少胃酸对食管的刺激。同时，它还可以增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，有助于控制体重，而肥胖是胃食管反流的一个重要危险因素。
2. 香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，含有丰富的钾元素等营养成分。它在胃内可以转化为一种具有保护作用的黏液层，覆盖在胃和食管黏膜表面，减轻胃酸的侵蚀，缓解胃食管反流引起的不适症状。
3. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，这种物质可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面的愈合。而且南瓜易于消化，不会给肠胃造成太大负担，适合胃食管反流患者食用。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾和胃的功效。它可以增强胃肠蠕动，促进消化，改善胃肠道的功能，对于缓解胃食管反流症状有一定的帮助。
5. 姜：姜具有一定的抗炎和抗酸作用。可以促进消化液的分泌，增强胃肠的消化功能，减轻胃部胀满不适。同时，姜还能缓解恶心、呕吐等胃食管反流常见的症状。
对于胃食管反流总不好的情况，通过合理选择食物，如燕麦、香蕉、南瓜、胡萝卜和姜等，能够在一定程度上缓解症状。但食物只能起到辅助作用，若症状严重，仍需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式对于控制胃食管反流也非常重要。
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