摆脱男人手脚冰凉出汗，可尝试慢跑、太极拳、瑜伽、游泳、跳绳等运动。
1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能。在慢跑过程中，身体的代谢速度加快，有助于改善手脚的血液循环，从而缓解手脚冰凉出汗的症状。坚持慢跑还可以提高身体的免疫力，增强体质。
2. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，通过深呼吸和缓慢的动作，可以调节呼吸，使气息顺畅，促进气血的流通。同时，太极拳还能调节神经系统，缓解精神压力，对改善手脚冰凉出汗有一定的帮助。
3. 瑜伽：瑜伽有许多体式可以促进身体的血液循环和新陈代谢。例如，一些后弯和扭转的体式可以刺激内脏器官，增强身体的活力。此外，瑜伽的冥想和放松练习有助于调节自主神经系统，平衡身体的内分泌，从而改善手脚冰凉出汗的状况。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中身体需要克服水的阻力，这能使全身的肌肉得到锻炼。游泳时，血液循环加快，身体的热量产生增加，有助于改善手脚的温度。而且游泳还能提高身体的耐力和柔韧性。
5. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，能快速提高心率，促进血液循环。跳绳过程中，身体的各个部位都在运动，包括手脚，这有助于增强手脚的血液循环，减少手脚冰凉出汗的现象。同时，跳绳还可以锻炼腿部肌肉，提高身体的协调性。
对于男人手脚冰凉出汗的情况，通过慢跑、太极拳、瑜伽、游泳、跳绳等运动，能够促进血液循环，调节身体机能，改善手脚冰凉出汗的症状。但运动需要长期坚持，才能达到较好的效果。如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或内科就诊。
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