例假期间，适合吃温热、易消化、富含营养的食物，如温热的汤粥、新鲜蔬果、高蛋白食物等。
1.温热的汤粥：如红枣桂圆粥、生姜红糖水等，能温暖身体，补充能量。
2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、橙子等水果，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。
3.高蛋白食物：例如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可为身体提供必要的蛋白质，增强抵抗力。
4.含铁丰富的食物：如猪肝、瘦肉、黑木耳等，能补充因经血流失的铁元素，预防贫血。
5.坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，对身体有益。
总之，例假期间合理饮食有助于保持身体舒适和健康。但每个人的体质不同，饮食选择还需结合自身情况。
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