孕妇早上的饮食应营养均衡、丰富多样，包括主食、蛋白质类、蔬果类、坚果类、奶类等。
1.主食：可以选择全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，有助于维持血糖稳定。
2.蛋白质类：如鸡蛋，是优质蛋白质的良好来源，能促进胎儿生长发育；牛奶富含钙和蛋白质，利于孕妇和胎儿骨骼健康；豆腐含有丰富的植物蛋白，易于消化吸收。
3.蔬果类：新鲜的蔬菜如菠菜，富含叶酸和多种维生素；水果如苹果、香蕉，能提供维生素和膳食纤维。
4.坚果类：像核桃，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿大脑发育有益。
5.奶类：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群。
总之，孕妇早上的饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿的健康成长和自身的身体需求提供支持。
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