当生理期遇上咖啡瘾，可采取控制饮用量、选择低咖啡因饮品、调整饮用时间、寻找替代饮品、关注身体反应等措施。
1. 控制饮用量：生理期女性身体较为敏感，咖啡中的咖啡因可能会加重不适症状。因此，需控制咖啡饮用量，避免过量摄入咖啡因。一般来说，每天饮用不超过一杯（约150 - 200毫升）的咖啡相对较为安全。
2. 选择低咖啡因饮品：市面上有低咖啡因或脱咖啡因的咖啡可供选择。这类咖啡既能满足对咖啡味道的需求，又能减少咖啡因的摄入量，降低对生理期身体的影响。
3. 调整饮用时间：尽量避免在早上刚起床或晚上临近睡觉前喝咖啡。早上空腹喝咖啡可能刺激肠胃，晚上喝咖啡则可能影响睡眠质量。可选择在饭后一段时间饮用，减轻对肠胃的刺激。
4. 寻找替代饮品：可以尝试用其他饮品替代咖啡，如花草茶、热巧克力等。玫瑰花茶有一定的理气活血作用，适合生理期饮用；热巧克力富含钙和镁等矿物质，能在一定程度上缓解生理期不适。
5. 关注身体反应：每个人对咖啡因的耐受程度不同，生理期的反应也存在差异。饮用咖啡后，需密切关注身体反应，如是否出现乳房胀痛加剧、焦虑、失眠、痛经加重等情况。若出现不适，应立即停止饮用。
6. 补充营养：饮用咖啡可能会影响身体对某些营养素的吸收，如钙。生理期本身就需要补充足够的营养，因此要注意多摄入富含钙、维生素等营养素的食物，如牛奶、绿叶蔬菜等，以维持身体的营养平衡。
7. 适当运动：适当的运动有助于缓解生理期的不适，也能分散对咖啡的注意力。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，减轻焦虑情绪。
当生理期遇上咖啡瘾，不必过度焦虑，可通过控制饮用量、选择低咖啡因饮品、调整饮用时间、寻找替代饮品、关注身体反应、补充营养以及适当运动等方法来应对。若在生理期饮用咖啡后出现严重不适症状，建议及时到妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。
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