不常脱发但希望进一步改善发质和发量，可从生活习惯、饮食调整、头皮护理、情绪管理、适度运动等方面着手。
1.生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢，从而利于头发的生长。避免频繁烫染头发，减少对头发和头皮的损伤。
2.饮食调整：均衡饮食对于头发健康至关重要。增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；摄入富含维生素 B 族、维生素 E 和锌、铁等矿物质的食物，如全麦食品、坚果、菠菜等。
3.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环。
4.情绪管理：长期的精神压力可能导致脱发，学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5.适度运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，为头发提供更多的营养。
总之，改善不常脱发的情况需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果脱发情况有变化或出现异常，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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