当被查出中度贫血，可从明确病因、饮食调整、药物治疗、生活方式改善、定期复查等方面应对。
1. 明确病因：中度贫血可能由多种原因引起，如缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血等。需到正规医院进行详细检查，包括血常规、血清铁、铁蛋白、叶酸、维生素B12等指标检测，必要时还需进行骨髓穿刺等检查，以明确贫血的具体类型和病因，为后续治疗提供依据。
2. 饮食调整：增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入。含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；富含维生素B12的食物主要包括肉类、蛋类、奶制品等；叶酸则多存在于新鲜水果、蔬菜中。同时，可适当多吃一些促进铁吸收的食物，如富含维生素C的柑橘、草莓等。避免饮用浓茶和咖啡，因为它们会影响铁的吸收。
3. 药物治疗：根据贫血的病因选择合适的药物。缺铁性贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂；巨幼细胞贫血可补充叶酸和维生素B12，如叶酸片、甲钴胺片等；对于一些其他类型的贫血，可能需要使用促红细胞生成素等药物治疗。但所有药物的使用都应遵医嘱。
4. 生活方式改善：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以利于身体恢复。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，但要注意运动强度和时间，避免过度运动加重身体负担。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
5. 定期复查：在治疗过程中，要按照医生的建议定期复查血常规等指标，观察贫血的改善情况，以便及时调整治疗方案。如果在治疗过程中出现头晕、乏力加重、心慌、气短等症状，应及时就医。
中度贫血虽然不是非常严重的情况，但也需要引起重视。通过明确病因、合理饮食、规范药物治疗、改善生活方式以及定期复查等综合措施，大多数中度贫血患者可以得到有效的治疗和改善。若在应对过程中出现异常情况，应及时寻求专业医生的帮助。
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