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上班族肩膀总麻麻 教你轻松缓解!

发布时间:2025-04-01 12:57:55 举报/反馈

上班族肩膀总麻,可能由姿势不良、颈椎病、肩周炎、肩部肌肉劳损、腕管综合征等因素引起。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。

1. 姿势不良:上班族长时间保持不良坐姿或站姿,如弯腰驼背、低头看电脑等,会使肩部肌肉紧张,压迫神经,导致肩膀麻木。需及时调整姿势,保持正确坐姿,眼睛平视屏幕,肩部放松,每隔一段时间起身活动。

2. 颈椎病:颈椎发生病变,如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等,会压迫神经根,引起肩膀麻木。可进行物理治疗,如按摩、牵引、热敷等,促进血液循环,缓解症状。也可遵医嘱使用非甾体抗炎药,如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等,减轻炎症和疼痛。

3. 肩周炎:肩部软组织发生退行性病变、长期过度活动等,会引发肩周炎,导致肩膀疼痛、麻木、活动受限。可进行康复锻炼,如爬墙法、划圈法、拉轮法等,改善肩部功能。还可遵医嘱使用肌肉松弛剂,如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等,缓解肌肉紧张。

4. 肩部肌肉劳损:长期过度使用肩部肌肉,会导致肌肉劳损,引起肩膀麻木。可进行局部按摩,放松肌肉,促进恢复。也可遵医嘱使用活血化瘀的中成药物,如活血止痛胶囊、舒筋活血片、云南白药胶囊等,促进血液循环。

5. 腕管综合征:正中神经在腕管内遭到挤压,会引起腕管综合征,导致手部和肩部麻木。保守治疗效果不佳时,可考虑手术治疗,如腕管切开减压术等。

上班族肩膀总麻的原因多样,需根据具体病因采取相应缓解措施。改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法可有效缓解症状,若症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊,明确病因,进行针对性治疗。

文章来源:兴国县人民医院
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