上班族肩膀总麻，可能由姿势不良、颈椎病、肩周炎、肩部肌肉劳损、腕管综合征等因素引起。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。
1. 姿势不良：上班族长时间保持不良坐姿或站姿，如弯腰驼背、低头看电脑等，会使肩部肌肉紧张，压迫神经，导致肩膀麻木。需及时调整姿势，保持正确坐姿，眼睛平视屏幕，肩部放松，每隔一段时间起身活动。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，会压迫神经根，引起肩膀麻木。可进行物理治疗，如按摩、牵引、热敷等，促进血液循环，缓解症状。也可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。
3. 肩周炎：肩部软组织发生退行性病变、长期过度活动等，会引发肩周炎，导致肩膀疼痛、麻木、活动受限。可进行康复锻炼，如爬墙法、划圈法、拉轮法等，改善肩部功能。还可遵医嘱使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等，缓解肌肉紧张。
4. 肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，会导致肌肉劳损，引起肩膀麻木。可进行局部按摩，放松肌肉，促进恢复。也可遵医嘱使用活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、舒筋活血片、云南白药胶囊等，促进血液循环。
5. 腕管综合征：正中神经在腕管内遭到挤压，会引起腕管综合征，导致手部和肩部麻木。保守治疗效果不佳时，可考虑手术治疗，如腕管切开减压术等。
上班族肩膀总麻的原因多样，需根据具体病因采取相应缓解措施。改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法可有效缓解症状，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
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