空气差易晕车，吃这些食物增强抵抗力

空气差易晕车时，可通过食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、含锌食物以及富含B族维生素的食物来增强抵抗力，如橙子、鸡蛋、菠菜、牡蛎、全麦面包等。

1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能。像橙子、柠檬、草莓等水果，含有大量的维生素C，可以促进白细胞的生成，提高身体的抵抗力，有助于减轻晕车不适。例如橙子，其维生素C含量丰富，能帮助身体抵御外界不良环境的影响。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和免疫系统的正常运作至关重要。常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。

3. 含铁丰富的食物：铁元素参与血红蛋白的合成，对于氧气的运输和身体的能量代谢起着关键作用。缺铁可能导致贫血，从而使身体抵抗力下降。菠菜、红枣、瘦肉等都是含铁丰富的食物。菠菜中的铁元素含量较高，同时还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

4. 含锌食物：锌在免疫系统中发挥着重要作用，它可以促进免疫细胞的发育和功能。牡蛎、扇贝、坚果等食物富含锌元素。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用可以增强身体的免疫力。

5. 富含B族维生素的食物：B族维生素对于神经系统的正常功能和新陈代谢至关重要。全麦面包、糙米、燕麦等食物富含B族维生素。全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，含有丰富的B族维生素，能够帮助身体维持正常的生理功能，增强抵抗力。

当面临空气差易晕车的情况时，通过合理的饮食摄入，食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、含锌食物以及富含B族维生素的食物，能够在一定程度上增强身体的抵抗力，减轻晕车带来的不适。但如果晕车症状严重，建议及时到正规医院就诊。