后背上脊椎疼痛可能由姿势不良、肌肉劳损、脊椎退变、外伤、疾病等因素引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复锻炼等方法应对。
1. 姿势不良：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势，会使脊柱生理曲度改变，导致后背上脊椎疼痛。要保持正确坐姿和站姿，工作学习时，使电脑屏幕中心与眼睛平齐，每工作1小时起身活动几分钟。
2. 肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动等会引起后背肌肉劳损，引发疼痛。可采用物理治疗，如热敷，促进血液循环，缓解疼痛；按摩，放松紧张肌肉；针灸，刺激穴位，减轻不适。
3. 脊椎退变：随着年龄增长，脊椎会发生退变，如骨质增生、椎间盘突出等，压迫神经导致疼痛。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠，减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松，缓解肌肉紧张；神经营养药物，如甲钴胺、维生素B12，促进神经修复。但用药需遵医嘱。
4. 外伤：后背受到撞击、摔倒等外伤，可能损伤脊椎。若损伤较轻，可保守治疗，卧床休息，佩戴支具保护；损伤严重时，可能需手术治疗，如脊椎骨折切开复位内固定术。
5. 疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等疾病也会累及后背脊椎。除上述治疗方法外，还需针对原发病治疗，如使用抗风湿药物、生物制剂等。同时，进行康复锻炼，如游泳、瑜伽、小飞燕等，增强后背肌肉力量，维持脊椎稳定性。
后背上脊椎疼痛原因多样，应对方法也不同。出现疼痛时，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，保持良好生活习惯和进行适当康复锻炼，有助于缓解疼痛和预防复发。
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