职场人腋下硬疙瘩按着痛，可通过保持清洁、调整饮食、使用药物、物理治疗、及时就医等方式缓解。
1. 保持清洁：腋下皮肤褶皱多，易藏污纳垢，滋生细菌，加重炎症。需保持腋下清洁干燥，勤洗澡，选择宽松、透气的衣物，减少对腋下皮肤的摩擦和刺激。
2. 调整饮食：不良饮食习惯可能导致内分泌失调，加重腋下硬疙瘩疼痛。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡，维持身体内分泌平衡。
3. 使用药物：若硬疙瘩是由炎症引起，可使用抗生素类药物，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，抑制细菌生长，减轻炎症。若疼痛较为严重，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，缓解疼痛症状。但使用药物需遵医嘱。
4. 物理治疗：热敷可促进腋下血液循环，缓解疼痛和肿胀。用温热毛巾或热水袋敷在腋下，每次15 - 20分钟，每天数次。也可采用红外线照射等物理治疗方法，改善局部症状。
5. 及时就医：若腋下硬疙瘩按着痛的症状持续不缓解，或硬疙瘩不断增大、红肿、破溃等，可能是皮脂腺囊肿、淋巴结炎、乳腺疾病等原因导致，需及时到正规医院的普外科、乳腺外科等科室就诊，进行详细检查，如超声检查、血常规等，明确病因后进行针对性治疗。
职场人腋下硬疙瘩按着痛可通过多种方式缓解。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情。
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