避免因工作导致身上起红痘痘，可从保持皮肤清洁、改善工作环境、调整饮食结构、规律作息时间、合理使用药物等方面入手。
1. 保持皮肤清洁：工作中会接触到各种灰尘、油脂等污染物，这些物质容易堵塞毛孔，引发痘痘。因此，要及时清洁皮肤，使用温和的清洁产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。例如，工作结束后尽快洗澡，更换干净的衣物。
2. 改善工作环境：如果工作环境中存在高温、高湿、粉尘多等情况，会增加长痘的几率。可以采取一些措施改善，如安装通风设备，降低室内湿度和温度，减少粉尘积聚。对于接触化学物质的工作，要做好防护措施，佩戴防护手套、口罩等。
3. 调整饮食结构：不良的饮食习惯也可能导致长痘。应减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，如糖果、油炸食品、辣椒等。增加蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物摄入，保持肠道通畅，有助于排出体内毒素。
4. 规律作息时间：长期熬夜、作息不规律会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而引发痘痘。要保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的作息习惯。
5. 合理使用药物：如果已经出现了痘痘，可以在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常用的药物有维A酸类药物、过氧化苯甲酰、抗生素等。维A酸类药物可以调节毛囊角化，减少皮脂分泌；过氧化苯甲酰具有杀菌、抗炎作用；抗生素可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长。但使用药物时一定要遵医嘱。
避免因工作导致身上起红痘痘需要综合多方面进行防护。保持皮肤清洁、改善工作环境、调整饮食结构、规律作息时间以及合理使用药物等措施，都有助于预防和减少痘痘的产生。如果痘痘情况严重，应及时到正规医院的皮肤病科就诊。
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